संतुलित आहार की परिभाषा | Definition of Balanced Diet in Hindi !!
संतुलित आहार जिसे Balanced Diet के नाम से भी जाना जाता है, यह एक प्रकार का स्वस्थ आहार है, जिसके अंदर हरी सब्जियां, फल, वसा रहित या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अनाज के साथ-साथ लीन मीट, पोल्ट्री, मछली, बीन्स, अंडे और नट्स, आदि शामिल हैं। संतुलित आहार हमेशा स्वस्थ रहने के लिए किया जाता है, जिसके सेवन से कई प्रकार की बीमारियां दूर होती है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता का भी विकास होता है. संतुलित आहार में कुछ चीजों का सेवन नहीं किया जाता है जैसे: सैचुरेटेड और ट्रांस फैट, सोडियम और अतिरिक्त शुगर, आदि।
संतुलित आहार में महिलाओं को 1,200-1,500 कैलोरी और पुरुषों के लिए 1,500-1,800 कैलोरी वाला आहार लेना पर्याप्त होता है. उम्र और शारीरिक स्थिति के साथ इसमें बदलाव भी किये जा सकते हैं और इसके लिए किसी विशेषज्ञ की सलह लेना अच्छा होता है.
